今日は、私達がすぐにできるストレス軽減方法＜ヒント＞を紹介します。

１． ソーシャルコネクション＜社会的繋がり＞親しい人たちとのつながり、コミュニケーション、ハグ、優しいタッチ
２． 睡眠
３． 運動（ウォーキング、ランニングなど）
４． リラクゼーション
５． 自然・緑地
６． 笑い（コメディ）
７． 他人に親切にする。他人を助ける

１． ソーシャルコネクション・・・・親しい人たちとのつながりやコミュニケーション、ハグ、スキンシップはストレス反応を低下させてくれます。
２． 睡眠・・・・健康に重要であることは認知されています。睡眠はストレスからの回復に非常に大切でもあります。また成人の7～19％、子どもの50％は推奨される睡眠時間がとれていないというデータもあります。
３． 運動（ウォーキング、ランニングなど）・・・・運動することによりうつ病などのストレス関連障害のリスクを軽減できます。
４． リラクゼーション（マッサージ）・・・・身体の筋肉と緊張と弛緩はリラックスする上で大切です。
５． 自然・緑地・・・・山や森、海など自然に触れることでリラックスできます。また緑地の多い公園へ行くことでも同様の効果があります。
６． 笑い（コメディ）・・・・笑う事はとても大切です。血液循環改善や血管機能改善に関連しているとのデータも出ています。笑うことでナチュラルキラー細胞が増えるともいわれており免疫アップも期待できます。
７． 他人に親切にする。他人を助ける・・・・他人のサポートをすることで、交感神経関連のストレス反応が低下します。人を助ける事は、私たちの気分も改善し、内面の問題から注意をそらすことができます。またソーシャルコネクション（社会的つながり）形成につながります。

ストレスの多い世の中です。ココロとカラダの健康のためにも日々ケアしたり、解消法を知っていることで対処できたりします。

リメイクで施術を受けることも、心身共にリラックスしてストレス解消につながります。

どうぞご利用ください。

ご予約：045-623-0777